今日は絶対イライラしない!怒りの感情を先延ばしにして幸運になろう

みるみる幸運を引き寄せる、今日からできる小さなこと

「今日一日だけは絶対に怒らない!イライラしない!」

そんな日を作って毎日を過ごしていると、心が平穏になり幸運が舞い込むようになります。

 

これはみるみる幸運を引き寄せる、今日からできる小さなこと セレンディップハート・セレクション(松田有利子 著、学研パブリッシング)を読んで学ぶことができました。

イライラして怒っていると、どんどんネガティブになっていく

本書には以下のように書かれています。

怒ると、体からアドレナリンというホルモンが出て、緊張します。闘いの態勢に入ります。

「よーし、やってやろうか」となるのはいいのですが、ストレスがそこに生まれてきます。

心臓にもよくありません。

何よりも恐いのは、怒りというネガティブなエネルギーが、さらにマイナスのエネルギーを生み出すことです。

だったら、いつも、ゆったり愉快に過ごしたいと思いますよね。

それには、怒らないと決めるのです。

(P.32 より)

怒りの感情をもっていると、考え方がネガティブになり、行動もどんどんネガティブになっていく負のスパイラルに入ってしまうと著者は言います。

 

「あさって怒ることにしよう」とすると、怒りがスッと引いていく

そこで、怒りの感情と上手につきあうために著者がおすすめしているのは、「あさって怒ることにしよう」と意識すること。

つまり、怒りの感情を先延ばしにしてしまうのです。

イライラとする怒りの感情の多くはその場の一時的なもの。

その性質を利用してイライラを先延ばしにすることで、負の感情を忘れさせることができます。

もし忘れることができなかったとしても、あとで振り返ってみると落ち着いて心に余裕ができているので「少し衝動的だったな」と思って終わらせることができます。

こうして、怒りの感情を先延ばしにするだけで、自分の感情をコントロールできるようになるのです。

 

「今日一日だけはイライラしない」を毎日続けていくと心が平穏になる

「この怒りはあさって発散するぞ!」

そうやって今日一日の怒りを先延ばしすることに成功しました。

今度は、「今日一日だけは絶対にイライラしないぞ!」という気持ちを毎日続けてみましょう。

生活の中でイライラによるストレスがなくなると、毎日が平穏になり心に余裕が生まれるようになります。

さらに、心に余裕が生まれると、ストレスへの耐性がつき、イライラしにくくなります。

つまり、怒りを先延ばしにすることで、イライラしにくくなる好循環をつくることができるのです。

 

今日一日はイライラしない!怒らない!そうすると幸運が舞い込むようになる

「いつも怒ってムスッといる人」と「いつも平穏で笑顔の人」、どちらが人から好かれるでしょうか。

もちろん、「いつも平穏で笑顔の人」ですね。

そうした心が平穏で笑顔の人は幸運に恵まれるようになります。

というのも、幸運の多くは人からもたらされるものだからです。

思わぬプレゼントをもらえたり、楽しいパーティに招待してもらえたり、素敵な人を紹介してもらえたり。

自分の怒りをコントロールできるようになることで、人間関係もどんどん良好になり、運がよくなっていくのです。

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怒りを先延ばしにして、自分のイライラをコントロールしよう

怒りは人間の感情の中でも扱いが難しいもの。

今回紹介した「怒りの感情を先延ばしにする」という方法は、怒りの一過性の性質を利用したとても効果的な方法です。

もし自分がイライラしやすいと感じるなら、「あさって怒ることにする!」と心に決めて、今日一日絶対に怒らないようにしてみてください。

その毎日の積み重ねによって、自分のストレスが減り、人付き合いも良くなり、幸運が舞い込むようになります。

 

怒りを先延ばしにする考え方を学ぶことができた。

わたしはなんて幸運なんだろう。

Lucky Rookie


 

今回紹介した本書は、全70に及ぶ運がよくなるためのノウハウを教えてくれる一冊。

すぐに実践できる方法ばかりなので、自分にあったものを見つけて一つずつ試すことで毎日を豊かにすることができます。

興味がありましたら、是非読んでみてください。

みるみる幸運を引き寄せる、今日からできる小さなこと セレンディップハート・セレクション

 

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